愛宕山周回 タイム
年間パフォーマンスとしては
4月～5月：良い (平均230w）
5月～8月：悪い (平均210w)
9月～10月：普通 (平均220w)
11月～12月：良い (平均235w)
という流れ。
それと、20分 SST２本目でタレるケースが少なくなってきた。
ジワリと持久力もついてきたのかなと。
冬が終わったら、10分 SSTを加えようかなと考えたりしている。
最終的には、20分 SST 3本まで伸ばしたいが・・・
時間の確保が一番の問題なきもする。
強度はFTPを更新した為、SSTは230wぐらいで、で調整中。
只、調子が良い時は、240wぐらいになるときもある。
そういう場合は、別に強度を下げる事なく、240wでやってしまう。
個人的には、パワートレーニングといっても、只の指標の一つなので、
パワーをしっかり守ってトレーニングしている訳でもない。そんなスタンス。
後、タイムとしては、
LSD：25分
テンポ：24分
LT：23分
ガチ：22分
よって、去年にくらべて、2分ほど速くなったかなと言う感触。
伸びも鈍化してるので、この先はきつそうだ。
0 件のコメント:
コメントを投稿