遙照山 東 18分切り

遙照山　東　５月から始めて、やっと18分が切れました。　
（１分縮めるのに５ヶ月かかりました）

今日は「１本を全力で！」と決めてたのが良かったのかもしれません。

とりあえず、これで個人目標　ひとつクリアです。


＜個人メモ＞
・序盤のキツイ所はインナーロー（36X28)
・きついところでダンシング　（体重をかける感じ）
・舌出し　（なんとなく呼吸がラクになる）
・心拍推移　170 →166→172→182
・現状、170以上は5分以上は無理な感じ
・180入れると一気に終了（心肺が悲鳴をあげる）
・天候：曇り＋涼しい
・体重　62.5kg

＜今後の課題＞
・心肺の強化　（170以上を10分キープしたい）
・減量　60kgまで落としたい
・ダンシングをもっと滑らかに
・フォーム確認


次の目標：17分30秒